体育教案－赤足跳远（水平二）
一、教学目标
（一）运动能力目标
1. 学生能掌握赤足跳远的基本动作要领，包括助跑、起跳、腾空和落地四个阶段，80%的学生能独立完成连续三次规范动作。
2. 发展学生下肢力量、协调性和灵敏性，通过专项练习使立定跳远成绩平均提高5-8厘米。
（二）健康行为目标
1. 培养运动前热身、运动后放松的习惯，90%学生能正确执行准备活动流程。
2. 增强学生安全意识，掌握赤足运动时的足部保护方法。
（三）体育品德目标
1. 通过分组练习培养团队协作精神，每组完成3次集体配合练习。
2. 培养勇于挑战、不怕困难的运动品质，设置分层目标鼓励全员参与。
二、教学重难点
重点：助跑与起跳的衔接技术，腾空阶段的身体平衡控制
难点：赤足状态下足弓的发力技巧，落地时的缓冲保护
三、教学准备
（一）场地器材
1. 标准田径场跳远区（沙坑长6米，宽2.5米）
2. 标志桶12个（红黄各6个）、跳远垫4块
3. 测量尺2把、秒表1个、口哨1个
4. 医疗箱（含碘伏、棉签、弹性绷带）
（二）学生准备
1. 穿着宽松运动服，提前修剪脚趾甲
2. 自备干毛巾1条、饮用水500ml
四、教学过程（总时长45分钟）
（一）准备部分（8分钟）
1. 课堂常规（2分钟）
（1）体育委员整队，检查人数与着装
（2）教师宣布本课内容：赤足跳远技术学习
（3）强调安全事项：禁止佩戴尖锐饰品，保持场地整洁
2. 热身活动（6分钟）
（1）赤足慢跑：沿田径场弯道进行3分钟蛇形跑，速度由慢到快
（2）动态拉伸：
① 提踵走（30秒×2组）：前脚掌着地，感受小腿肌肉拉伸
② 弓步走（20米×2组）：前后腿呈90度，上体保持正直
③ 脚踝环绕（30秒×2组）：顺时针、逆时针交替转动脚踝
（二）基本部分（30分钟）
1. 技术讲解与示范（5分钟）
（1）完整动作演示：教师进行3次标准赤足跳远示范，强调"快-准-稳"三要素
（2）分阶段讲解：
① 助跑：采用12-15步自然跑，最后3步加快频率
② 起跳：起跳腿充分蹬伸，摆动腿快速前摆
③ 腾空：保持"蹲踞式"或"挺身式"身体姿势
④ 落地：小腿前伸，脚跟先着地后过渡到全脚掌
（3）常见错误纠正：
① 助跑过慢导致起跳无力
② 腾空时身体前倾或后仰
③ 落地时重心后倒
2. 分组练习（20分钟）
（1）辅助练习（8分钟）
① 单脚跳接力（4组）：每组5人，单脚跳过10米距离，培养平衡能力
② 连续障碍跳（3组）：设置高度15cm的软式障碍物，练习腾空技术
③ 足弓发力训练（2分钟）：赤足踩在毛巾上，通过抓握动作强化足底肌肉
（2）完整动作练习（12分钟）
① 阶梯式目标练习：设置3个不同距离的起跳线（男生4m/4.5m/5m，女生3.5m/4m/4.5m）
② 保护与帮助：两人一组，练习者起跳时同伴在侧方准备扶持
③ 个性化指导：教师巡回指导，重点纠正助跑节奏和落地缓冲
3. 游戏竞赛（5分钟）
（1）"跳远达人"挑战赛：每组推选1名代表，进行3次跳远，记录最佳成绩
（2）"精准落地"比赛：在沙坑设置直径50cm的圆圈，落地点越接近圆心得分越高
（三）结束部分（7分钟）
1. 放松活动（4分钟）
（1）静态拉伸：
① 坐姿体前屈（1分钟）：双腿伸直，双手触碰脚尖
② 仰卧屈膝收腹（1分钟）：双手抱膝，感受下背部放松
③ 脚底按摩（2分钟）：相互踩踏足底，重点按压涌泉穴
2. 课堂小结（2分钟）
（1）学生自评：举手示意完成动作的自信心程度（1-5分）
（2）教师总结：表扬进步明显的学生，强调持续练习的重要性
3. 布置作业（1分钟）
（1）家庭练习：每天进行3组×10次的提踵练习
（2）观察任务：记录3种不同鞋子的跳远感受差异
五、教学评价
（一）过程性评价
1. 助跑节奏：通过标志桶间距判断步频稳定性
2. 起跳角度：使用量角器辅助测量起跳腿与地面夹角（理想值65-75度）
（二）终结性评价
1. 技术评分：根据动作规范性、腾空高度、落地稳定性进行5分制评分
2. 成绩测试：测量三次跳远中的最佳距离，与课前测试对比进步幅度
六、安全预案
（一）预防措施
1. 场地检查：课前清除沙坑内石子、玻璃等硬物
2. 足部保护：允许穿薄底运动袜，禁止光脚接触粗糙地面
（二）应急处理
1. 擦伤处理：立即用生理盐水冲洗，涂抹碘伏消毒
2. 扭伤处置：遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）
七、教学反思
（一）成功经验
1. 分层目标设置有效提升不同水平学生的参与度
2. 足弓发力训练显著改善起跳力量不足问题
（二）改进方向
1. 需增加女生专项力量训练内容
2. 部分学生存在助跑与起跳脱节现象，下节课加强节奏训练
关键词：赤足跳远、水平二、助跑起跳、足弓发力、安全教育、分层教学、运动能力
简介：本教案针对水平二（小学三四年级）学生设计，通过系统化的赤足跳远教学，重点解决助跑起跳衔接、足弓发力技巧等难点。采用分层目标设置、游戏化竞赛等教学方法，结合安全教育预案，旨在全面提升学生运动能力、健康行为和体育品德，为后续田径项目学习奠定基础。
